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　　要说这届巴黎奥运会最“惹东谈主注释”的畅通员【WFB-004】超本気AVシネマ ○悪堕隷教師2005-02-25ウエストメディア&$FETISH BO100分钟，游水畅通员潘展乐必须榜上闻明。

　　论实力，他先是在100米开脱泳决赛中以46秒40的得益冲破天下记载并夺得金牌，后又在须眉4×100搀和泳奋勉赛中游进46秒，助力中国队拿下金牌。

　　此外，他在采访中的证实一样令东谈主操心深刻。“我跟查尔莫斯打呼叫，他少量都不睬我”“这能说吗”等金句，给他引来不少“采访粉”。

　　在捉弄潘展乐的采访发言之余，有眼尖的网友发现，潘展乐的腹肌也很“意旨”：他的腹肌不皆备对称，而是交错陈列的。

一呼一吸间，交错的腹肌就更显明了|图源：视频截图

　　腹肌难谈不都是对称的六块或八块吗?为什么潘展乐的腹肌是交错的?

　　腹肌都长什么样

　　先来望望腹肌到底是什么。

　　腹肌是腹部肌群的统称，主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。其中，肉眼可见的有腹直肌和腹外斜肌，咱们常说的“一个东谈主有几块腹肌”骨子上指的是腹直肌。

　　要诠释的少量是，每个东谈主都有腹肌，东谈主的呼吸以及躯壳畅通都离不开腹肌的支捏，但能不成领有看得见的腹肌，这和体脂率，尤其是腹部的脂肪厚度密切关联。体脂率低的东谈主，腹直肌的线条更容易夸耀出来。

　　但有一个扎心的事实，那即是你具体有几块腹肌，其实是由基因决定的。

　　腹直肌从上至下被3～4条横沟分红多个肌腹，这些横沟即腱划。横着的腱划和竖着的白线，悉数将腹直肌“分割”成一块一块的。

　　不外腱划的数目并不固定，《中国临床剖解学杂志》上的一篇论文建议，在其议论中，单侧有4个腱划占17.5%，3个占77.5%，2个占5%。骨子活命中，还有的东谈主腱划数目傍边不一，左4右3也不是不可能，这可能会导致其腹肌傍边数目也不一致。

　　值得一提的是，要思赢得显明的腹肌块，腱划和白线统筹兼顾。假定一个个体有4个腱划，那他的腹肌应该是(4+1)×2=10个，但骨子上他可能拚命练也只可赢得八块腹肌，这是因为越到底下，白线会迟缓变浅，此时就算横着的腱划显明，要是枯竭了竖着的白线，那腹肌也难呈现出一块一块的形态，而是一派肌肉。

图源：视觉中国

　　腱划不仅数目不固定，形态也不固定，常见的腱划形态有“一”字形【WFB-004】超本気AVシネマ ○悪堕隷教師2005-02-25ウエストメディア&$FETISH BO100分钟，“Λ”形、“И”或“Ν” 形、“Μ”或“W”形。不同形态的腱划，使得腹肌的体式不同。

　　不外这些腱划大多以组合的情景出现，一个东谈主的腱划可能会有多种形态，比如覃海洋(左一)的腹肌腱划就有“一”字形和“Λ”形两种;孙佳俊(中间)的腹肌全体像一个金字塔，这是因为他的腱划基本上是“Λ”形;徐嘉余(右一)腹肌腱划则是“一”字形、“︵”形和“︶”形。

图源：微博@新华社

　　不外腱划形态各种不重要，只好傍边形态保捏一致，腹肌看上去也仍是大约对称的。潘展乐的腹肌杂沓感尤为显明，是因为他的腱划形态不仅各种，且傍边形态还不太一样，“W”形、“︶”形、“√”都有，最终腹肌“高高下低”也就不奇怪了。

原图图源：微博@潘展乐

　　诚然，整皆整齐的腹肌也不是皆备不存在。

　　游水畅通员汪顺的腹肌就尤为规整，腱划都是“一'字形，腹肌险些皆备傍边对称。

　　不外岂论是6块仍是8块，游水队男畅通员东谈主东谈主有腹肌这事儿没跑，张雨霏在经受采访时也说“在队内部待深刻可能就认为……男孩子八块腹肌那即是标配嘛”。

　　比较之下，其他项谋略畅通员是否有显明的腹肌就不一定了，比如在本届巴黎奥运会夺得乒乓球须眉单打冠军的樊振东，腹肌就不甚显明，还被粉丝亲切地称为“小胖”。

　　是以，为什么游水畅通员都有腹肌?

　　游水畅通员怎样都有腹肌

　　游水畅通员都有腹肌这少量，和他们主攻的畅通密切关联：游水需要极强的中枢力量。

　　好意思国伊利诺伊州立大学的Noelle M. Selkow博士将躯壳的中枢区域辨认为胸中以下部至大腿中部以上的区域，也即是说，中枢区包括腰、骨盆、髋枢纽构成的全体，背肌群、腹肌群、横膈肌等都属于中枢区。超强的中枢力量，经常也意味着超强的腰腹力量。

　　在游水中，中枢力量承担着“提供能源”和“保捏褂讪”的使命。

　　具体说来，中枢力量是游水畅通的一个遑急“发力源”。东谈主在水中不像在陆地上那样能找到一个褂讪的补助点，在水里的畅通员躯壳产生力量主要靠中枢。

　　再者，游水畅通员在水中进行步履时保捏均衡和褂讪尤为遑急，而这也有赖于畅通员的中枢力量。不仅如斯，游水畅通员的翻腾式回身也要依靠中枢力量，才能作念到丝滑绽开。

　　弘大的中枢力量概况使畅通员在水中的躯壳保捏深邃的姿态，减少阻力

　　能作念顶尖游水畅通员的东谈主，其中枢力量当然不会差。

　　诚然，表面上中枢力量和胖瘦莫得宠必关系，胖子的中枢力量也不错很强，但鉴于圆圆胖胖的东谈主在水中遭遇的阻力更大，行径的敏捷性等也会受影响，是以专科游水畅通员体脂率也相配低。低体脂率加上超强的中枢力量，思莫得腹肌都难。

　　别只顾着眼馋，要思有腹肌是需要大宗检修的。

　　一般情况下，游水项谋略检修模式是“负荷—间歇—再负荷—再间歇”，通过反复的轮回刺激，灵验地纯熟畅通员的中枢肌群。

　　中枢力量的检修主要不错分为三种。

　　第一种是单东谈主无器械检修。常见的检修措施主要包括静动态均衡补助、不同场地卷腹检修、桥式检修等。这些检修概况匡助畅通员更好地意志中枢肌群的位置和作用，感受发力情况。

　　图源：抖音@泳往-直前 视频截图

　　第二种是器械检修。主要包括均衡板、瑞士球和悬吊带等。这些器材概况使畅通员的中枢深层肌肉赢得灵验的纯熟和刺激，擢升畅通员对游水姿势的掌控能力。

　　中枢检修之瑞士球腹肌拉长|图源：抖音@泳往-直前视频截图

　　第三种瑕瑜褂讪负重检修。

　　非褂讪负重检修的关键在于诓骗动态、不褂讪的补助面创造一个动态的检修环境，然后让检修者完成一定量的负重作为，借此更好地纯熟中枢肌群，游水畅通员们连续会进行负重俯卧撑、负重引体朝上等负重检修，男女畅通员都不例外。

　　张雨霏练负重引体朝上

　　岂论哪一种检修方式都是一场悠然淋漓的“虐腹”，更况兼，游水畅通员浅显所要练的不仅仅中枢力量，而是全方面的“肌肉拉练”，个中勤勉可思而知。

　　要是不瑕瑜要追求六块、八块腹肌，咱们也不消太“为难”我方，适当纯熟，只好健康，“一整块圆圆的腹肌”也挺好。

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